Jika Anda tidak memiliki gerakan usus sesering yang biasanya Anda lakukan, atau susah buang air besar karena keras dan kering itu disebut "Sembelit". Hal ini adalah masalah yang sangat umum, dan biasanya terjadi karena konsumsi makanan kita yang tidak cukup air dan serat.
Sembelit biasanya tidak begitu diperhatikan karena penyakit tersebut dapat dicegah dan kebanyakan kasus dapat diselesaikan dengan mudah yaitu dengan kebiasaan makan makanan sehat dan olahraga.
Setelah Anda mengunyah dan menelan makanan, makanan tersebut menuju ke perut Anda. Kemudian menuju ke usus kecil, dan diteruskan ke usus besar (atau perut), dan akhirnya keluar dari tubuh melalui rektum dan anus. Karena makanan beredar melalui sistem pencernaan Anda, tubuh Anda menyerap air dan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan. Dan yang tersisa keluar adalah sebagai feses (kotoran).
Tinja normal biasanya lembut dan mudah untuk dikeluarkan, sehingga umumnya tidak terlalu sulit untuk dikeluarkan. Tapi kadang-kadang usus kita tidak bergerak seperti seharusnya. Seseorang dianggap sembelit saat ia telah memiliki kurang dari tiga gerakan usus dalam seminggu; ketika tinja yang keras, kering, dan luar biasa besar; atau ketika sulit bagi orang untuk memiliki gerakan pada usus.
Gejala - Gejala Sembelit :
• Jarang Buang Air Besar
• Memiliki masalah dalam gerakan usus (mengejan)
• Sulit buang air besar
• Rasa bahwa segala sesuatu tidak keluar
• perut bengkak atau nyeri perut
• Muntah
Penyebab Sembelit
Sembelit paling sering disebabkan oleh:
• Diet rendah serat
• Kurangnya aktivitas fisik
• Tidak minum cukup air
• Keterlambatan pergi ke kamar mandi ketika Anda memiliki dorongan untuk buang air besar
Penyebab lain sembelit :
• Kanker usus besar
• Penyakit usus, seperti sindrom iritasi usus besar
• gangguan kesehatan mental
• gangguan sistem saraf
• Kehamilan • tiroid kurang aktif
• Penggunaan obat tertentu Sembelit pada anak-anak sering terjadi jika mereka takut buang air besar . Hal ini bisa terjadi ketika anak belum siap untuk latihan buang air besar di toilet.
Pencegahan sembelit :
• Makan diet seimbang dengan banyak serat. Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan roti gandum dan sereal (terutama dedak).
• Minum 1 1/2 sampai 2 liter air dan cairan lain tiap hari (kecuali dokter Anda menyarankan diet cairan tertentu).
• Hindari kafein. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.
• Periksa susu. Beberapa orang mungkin perlu menghindari susu karena produk susu mungkin menyebabkan sembelit.
• Berolahraga secara teratur.
Mengatasi Sembelit :
• Minum 2-4 gelas tambahan air tiap hari (kecuali dokter Anda memberitahu Anda untuk membatasi cairan untuk alasan kesehatan lain).
• Coba cairan hangat, terutama di pagi hari.
• Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet Anda.
• Makan plum dan sereal bekatul.
• Jika diperlukan, gunakan sangat ringan over-the-counter pelunak feses seperti docusate (Peri- Colace) atau pencahar seperti magnesium hidroksida (Milk of Magnesia). Jangan menggunakan obat pencahar selama lebih dari dua minggu tanpa memanggil dokter Anda. berlebihan pencahar dapat memperburuk gejala Anda.