Banyak orang - orang mengalami kelelahan belakangan ini. Dan sering kita tidak menyadari dan tidak tahu apa penyebabnya. Padahal penting bagi kita mengetahui penyebabnya, sehingga kita sebisa mungkin akan berusaha menghindari atau mengurangi apa yang menjadi penyebab kelelahan pada tubuh kita.
Pengertian kelelahan adalah merupakan suatu situasi berkurangnya atau tidak adanya energi pada tubuh, sehingga berpengaruh terhadap kemampuan kehidupan seorang dan dapat menyebabkan gangguan mental. Ciri - ciri dari kelelahan adalah perasaan lemah, letih, lelah yang ekstrim, dan ada juga suatu penyebab psikologis dan emosional. Kelelahan akut biasanya mempunyai gejala yang terjadi secara cepat dan berakhir dengan cepat pula. Gejala kelelahan kronis biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lama. Dibawah ini adalah 8 penyebab kelelahan kronis yang perlu anda ketahui :
1. Kurang tidur
Mendapatkan cukup tidur adalah salah satu syarat untuk mendapatkan tubuh yang segar dan sehat.Kalau kita kurang tidur maka kita akan merasa lelah sepanjang hari. Sebab Anda tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat selama 6-8 jam dalam sehari. kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres. Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam hari yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah meningkat, dan gula dalam darah meningkat.
2. Penyakit
Penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang terlalu sibuk. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang. Aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa sangat lelah.
3. Alasan psikologis
Selain masalah fisik, masalah psikologis juga sangat berpengaruh. Sehingga orang yang mengalami masalah psikologis akan mudah merasa lelah. Contohnya adalah depresi dan stres yang memang mempengaruhi kondisi tubuh Anda.
4. Gaya Hidup
Gaya hidup yang terlalu sibuk dan tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang yang tanpa di tunjang nutrisi yang mencukupi aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa sangat lelah.
5. Masalah metabolisme
Urusan pencernaan, penyakit ginjal, dan masalah metabolisme lain adalah penyebab kelelahan yang mungkin belum Anda ketahui. Jika benar masalah ini penyebab rasa lelah yang Anda alami, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter.
6. Dehidrasi
bisa jadi disebabkan dehidrasi. Apa pun jenis pekerjaan Anda, tubuh butuh air untuk menjaga nya bisa bekerja normal. Merasa haus? Berarti dehidrasi sudah melanda.
7. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
Sering mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi masalah jika diasup terlalu banyak karena akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan memicu rasa gugup. Riset juga menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein membuat peminumnya merasa sangat lelah.
8. Tidak teraturnya kegiatan sehari-hari.
Aktivitas yang tidak diatur dengan baik dapat membuat kita harus menggunakan energi lebih pada saat menumpuknya aktivitas dan membuat kita hanya diam di saat aktivitas tidak ada aktivitas ini juga dapat menyebabkan kita menderita kelelahan akut.